"Não pode ter preguiça!"

Dona de um corpo de dar inveja e de uma disposição inigualável, a atriz Luiza Tomé, de 47 anos, está estampando a capa da Caras desta semana. O segredo do seu sucesso: "Não pode ter preguiça. Puxo ferro, faço ginástica, hidro, localizada e alongamento. Não só pela estética, mas também pela saúde. Afinal, quem se exercita corre menos riscos de ficar doente".

A verdade é essa, não podemos ter preguiça! As vezes ela bate, querendo nos vencer, mas temos que ser mais forte, a recompensa não tarda a chegar com um corpo mais saudável e esbelto.

Estou diminuindo as minhas calorias para 1.200 essa semana e não descuidando da atividade física, fazendo tudo direitinho, diminuindo a quantidade de pão, quero chegar até o final do mês com a meta de 97 quilos!

Amanhã é um novo dia.

Final de semana triste. Ainda me recuperando do falecimento da minha cachorrinha Dona. Pensei muito nela, o cheiro dela ficou no meu carro, ainda tenho muitas lembranças dela. Não fiz atividade física e exagerei um pouco no sábado a noite, consegui me controlar mais na alimentação no Domingo. Acho que foi devido ao acontecimento.
Bom, mas hoje já estou me sentindo melhor, fui caminhar agora a tarde e voltei a controlar a alimentação. Nada como um dia de trabalho e rotina para espantar qualquer tristeza. Voltar a estudar e a pensar no emagrecimento ajudam a esquecer o ocorrido.
Por sinal, hoje o dia foi cansativo lá no trabalho, mas caminhar ajuda a aliviar qualquer estresse do dia-a-dia. Mas do que estética, atividade física é saúde.

Tristeza.

Ontem aconteceu uma coisa muito triste, minha cachorrinha Dona que estava doente há duas semanas veio a falecer. Fiquei muito triste, não deu vontade de fazer mais nada.

Ela era tão alegre, tão esperta, tão viva, e é essa imagem que quero guardar dela. Talvez tenha sido melhor assim, acho que ela estava sofrendo muito. Foram duas semanas que ela passou por três veterinários e eles não descubriram o que ela tinha, e estavam dando remédio para infecção, mas cada um dizia uma coisa e não se chegava a um consenso, e a bichinha sofrendo. Agora ela está descansando em paz.

Reavaliação

Acordei cedo para ir caminhar. Caminhei 30 minutos e ontem caminhei a noite. Atividade física estimula e muito o emagrecimento. Minha médica me sugeriu avaliar o mês de janeiro para ver o que eu fiz de errado para ter emagrecido pouco, então eu fiz o que ela sugeriu e cheguei as seguintes conclusões:

-Comi muito pão a tarde e no jantar;
-Comi muita castanha-do-pará;
-Não me controlei em festas e eventos;
-Exagerei nos 4 fins de semana do mês;
-Fiz exercício apenas em 11 dias.

A partir disso, as melhorias que devo implementar na dieta:

-Diminuir o pão da noite de do lanche. Comer apenas 1 no lanche ou no jantar.
-Substituir o Jantar por gelatina com iogurte desnatado;
-Diminuir o consumo de castanha-do-pará;
-Não esquecer da dieta em festas e aniversários;
-Controlar-se mais na parte da tarde e da noite, manter-se ocupada, como ouvir música, ver televisão, estudar, ler, tudo, menos pensar em comer. Comer só na hora que é para comer e em pequenas porções e alimentos light.
-Não sair da dieta nos finais de semana.
-Não deixar de fazer atividades físicas.

Percebi que o horário que mais como e da tarde para noite. Ontem, por exemplo, minha cachorrinha adoeceu mais uma vez, fiquei preocupada e acabei "atacando" um prato de macarrão c/ picadinho a noite. Pois é, são essas "fomes" emocionais que a gente tem que controlar. Principalmente quando fico ansiosa, preciso focar minha atenção para outra coisa que não seja comida e/ou procurar alimentos pouco calóricos.
A gente sabe que é a "fome" emocional que estraga a maioria das dietas e da nossa silhueta. Eu pelo menos, quando estou com algum problema, geralmente desconto na comida, e estou lidando melhor com isso fazendo terapia, mas é um processo de aprendizado constante. Devo estar sempre vigilante comigo mesma e me perguntando se o que estou sentindo é fome física ou "fome" emocional, e na maioria das vezes a resposta é a segunda opção.

Dia chuvoso, mas sem perder o ânimo!

Hoje foi um dia chuvoso, mas não perdi a animação! O despertador tocou as 5:30, acordei, mas estava aquela chuva, então não pude ir caminhar cedo. Mesmo assim não desanimei e fiz 30 minutos de bicicleta e melhorei minha performance fazendo 11 km em 30 minutos.
Me pesei e estou com 97,8. Já eliminei o total de 7 kilos e 200 gramas!!! Iupi!!!! Já dá para sentir bastante nas minhas roupas e na minha auto-estima!
Confesso que me sinto mais disposta e mais produtiva. Estou trabalhando melhor e estudando melhor, minha qualidade de vida melhorou bastante, e isso foram apenas alguns quilinhos, imagina quando forem tudo o que tiver para eliminar!
Estou estudando com afinco para o meu concurso, todo dia estudo o máximo que posso, tento manter minhas tardes livres. Quero fechar o programa nesses dois meses.
Esse ano também estou programando minha viagem para os Estados Unidos, 7 dias em Nova York, vai ser minha primeira viagem para esse país. Estou na etapa de preparar tudo para tirar o visto, já marquei entrevista no consulado de Brasília, é um processo burocrático e chato mesmo!

Ufa!!!

Ufa pessoal!!! Quanto tempo afastada do blog! Dei uma sumida mesmo, a reforma daqui de casa tomou quase todo o tempo e a casa ficou de pernas para o ar, tudo revirado, além de ter que correr atrás de material de construção, operário, arquiteto e tudo o mais. Agora acabou a primeira fase, vem a segunda, que é a colocação dos armários modulados, o gesso e a pintura, a casa está ficando muito bonita.

Bem nesse intervalo de tempo confesso que dei uma paradinha no emagrecimento, mantive o peso, na verdade emagreci apenas 200 gramas. Pelo menos não engordei. Essa semana voltei com pique total, comecei já no sábado reduzindo as porções e hoje já reativei minha bicicleta ergométrica e fiz 30 minutos de pedelada forte, que deu 10 kilometros e 456 calorias. Agora quero ir caminhar antes do trabalho, das 6h as 7h da manhã, é mais produtivo, porque assim fico com as tardes livres para estudar.

Pois é, estou com outro projeto também, quero fazer esse concurso que abriu para analista federal do TRF 1ª. O meu sonho é o cargo de juiz federal e analista federal é um passo interessante na minha carreira, pois vou atuar com processos federais. Então, estou estudando todos os dias e tenho dois meses para me preparar.

Prometo a voces que não vou ficar tanto tempo sem escrever.