O emagrecimento precisa ser um processo continuo, a consciência disso deve ser constante. Não adianta fazer isso apenas por dois dias, uma semana, ou um mês, tem que ser continuadamente. Sei que o processo está um pouco lento, mas é assim mesmo, é aos poucos que se consegue, mudando-se os hábitos alimentares, diminuindo-se as porções. As palavras chaves são paciência e persistencia.
Diário de emagrecimento 2011.
Em: 11/01/11- terça-feira
Café: café c/ leite, 1 ½ pão c/ marg. Comum, suco de goiaba.(70+135+67,5+50+63,4=385,9)
Lanche: café c/ leite e açúcar, café c/ leite desnatado e adoçante, 1 bombom de leite, 1 bolacha cream craker, 1 coca zero.(64+50+30+30+0=174)
Almoço: picadinho, arroz integral, feijão, cenoura e feijão verde.(180+100+90+30=400)
Lanche: café c/ leite integral, 2 bolachas cream craker c/ marg. Comum, suco de laranja.(90+60+50+128=328)
Jantar: café c/ leite integral, 1 bolacha cream craker, um pouquinho de salada de fruta, gelatina.(100+30+50+70=250)
Calorias: 1.537,9.
Atividade física: 40 minutos de caminhada.
Peso: 99,3.
Café: café c/ leite, 1 ½ pão c/ marg. Comum, suco de goiaba.(70+135+67,5+50+63,4=385,9)
Lanche: café c/ leite e açúcar, café c/ leite desnatado e adoçante, 1 bombom de leite, 1 bolacha cream craker, 1 coca zero.(64+50+30+30+0=174)
Almoço: picadinho, arroz integral, feijão, cenoura e feijão verde.(180+100+90+30=400)
Lanche: café c/ leite integral, 2 bolachas cream craker c/ marg. Comum, suco de laranja.(90+60+50+128=328)
Jantar: café c/ leite integral, 1 bolacha cream craker, um pouquinho de salada de fruta, gelatina.(100+30+50+70=250)
Calorias: 1.537,9.
Atividade física: 40 minutos de caminhada.
Peso: 99,3.
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