Correndo, correndo.

Voltei a correr, estimulada por um primo meu que está sarado só com corrida e veio a Belém correr a Corrida do Círio. Sempre gostei de correr, o meu medo é meu peso que está elevado e não posso forçar muito, senão forço o joelho.
Estou correndo de vagar e evoluindo aos pouco, 3 vezes na semana, pequenos trotes intercalados com caminhada. O que falta agora é coragem para voltar a musculação.
Minha prova já passou, mas agora estou intensificando mais os estudo. Concurso é assim, voce faz até passar!

Atividades físicas

Olá amigos,

       Voltei a fazer caminhadas e a me exercitar. Essa história de ficar só estudando deixa a gente muito estressado e praticar uma atividade física é bom para relaxar.       

          Estou realmente animada em voltar a caminhar e quero manter isso até o final da minha vida. É um hábito muito bom e saudável!

          Meu aniversário está chegando (08 de outubro) e quero ver se elimino pelo menos 1 kilo até lá. Me dei de presente uma jóia linda, se presentear faz bem para auto-estima. Estava querendo comprar uma câmera fotográfica, pois agora estou fazendo um curso de fotografia. Mas o professor disse que posso treinar pela câmera dele. Bom, pelo menos vou ter mais um tempinho para folgar minhas finanças, essas ferias para os states me deixaram de cinto apertado. hehehe. Mas foi tão maravilhoso, que não reclamo nada! Realmente, viajar é tudo de bom.

         Estou estudando todos os dias, inclusive aos Domingos. pois agora já está na véspera do concurso (prova dia 16 de outubro). Quero muito atuar como juíza e preciso de dedicação e esforço para esse empreendimento. Mas trabalhar e estudar não é nada fácil, mas quem disse que a vida é fácil, não é? Estava um pouco presa ao passado esses dias, pensando que já era para eu ter galgado o posto de juíza há mais tempo, mas conversei com uma colega hoje a tarde e ele me falou uma coisa legal: que cada coisa tem o seu tempo. E sei que com estudo e esforço, uma hora ou outra eu chego lá, tudo no seu tempo. Que bom que temos esses amigos que nos animam com uma boa conversa!

Academia

Hoje e ontem fui a academia. Fiz minha série de musculação, esteira e até corri um pouco. Me senti ótima. É tão bom poder cumprir direitinho o programa de ginástica. A gente se sente mesmo com o dever cumprido. Estou querendo também consultar uma nutricionista, as vezes não sabemos que estamos comendo alguma coisa de forma errada.
O concurso do TRF1ª é domingo e ainda falta eu terminar o regimento interno e um restinho de direito administrativo. Mas hoje bateu uma preguiça, vontade de ficar só de bobeira. Estudar e trabalhar não é fácil, temos que fazer um esforço maior. Sei que isso foi só hoje, amanhã volto ao ritmo de estudo.

Hora de encarar a academia.

Decidi que está na hora de encarar a academia e começar a musculação. Quero também me preparar melhor para correr e a musculação ajuda bastante, pois fortalece os membros.

Me lembro que em 2008 estava fazendo musculação, fiz durante 1 ano e fiquei ótima. Sei que as vezes se torna um pouco monotono, mas depois que os resultados começam a aparecer é ótimo.

Pois pensando no resultado, começo segunda-feira a academia!

Hoje foi mais um dia de massagem, como é relaxante e espero obter bons resultados com ela. A gente vai bastante ao banheiro, sinal de que está fazendo efeito!

Pesar todos os dias é bom por um lado e ruim por outro. O bom é que voce está sempre controlando o peso, o ruim que voce fica um pouco estressada com a pesagem diária. Resolvi então buscar um meio termo: vou me pesar duas vezes na semana, nas quartas-feiras e nos domingos. Acho que essa é uma boa técnica, pelo menos não corre tão frouxo durante a semana, pois esse é meu medo, não me pesar e extrapolar durante a semana.

"Não pode ter preguiça!"

Dona de um corpo de dar inveja e de uma disposição inigualável, a atriz Luiza Tomé, de 47 anos, está estampando a capa da Caras desta semana. O segredo do seu sucesso: "Não pode ter preguiça. Puxo ferro, faço ginástica, hidro, localizada e alongamento. Não só pela estética, mas também pela saúde. Afinal, quem se exercita corre menos riscos de ficar doente".

A verdade é essa, não podemos ter preguiça! As vezes ela bate, querendo nos vencer, mas temos que ser mais forte, a recompensa não tarda a chegar com um corpo mais saudável e esbelto.

Estou diminuindo as minhas calorias para 1.200 essa semana e não descuidando da atividade física, fazendo tudo direitinho, diminuindo a quantidade de pão, quero chegar até o final do mês com a meta de 97 quilos!

Dia chuvoso, mas sem perder o ânimo!

Hoje foi um dia chuvoso, mas não perdi a animação! O despertador tocou as 5:30, acordei, mas estava aquela chuva, então não pude ir caminhar cedo. Mesmo assim não desanimei e fiz 30 minutos de bicicleta e melhorei minha performance fazendo 11 km em 30 minutos.
Me pesei e estou com 97,8. Já eliminei o total de 7 kilos e 200 gramas!!! Iupi!!!! Já dá para sentir bastante nas minhas roupas e na minha auto-estima!
Confesso que me sinto mais disposta e mais produtiva. Estou trabalhando melhor e estudando melhor, minha qualidade de vida melhorou bastante, e isso foram apenas alguns quilinhos, imagina quando forem tudo o que tiver para eliminar!
Estou estudando com afinco para o meu concurso, todo dia estudo o máximo que posso, tento manter minhas tardes livres. Quero fechar o programa nesses dois meses.
Esse ano também estou programando minha viagem para os Estados Unidos, 7 dias em Nova York, vai ser minha primeira viagem para esse país. Estou na etapa de preparar tudo para tirar o visto, já marquei entrevista no consulado de Brasília, é um processo burocrático e chato mesmo!

Caminhada Ecológica

Parque do Utinga

Acordei cedo, tomei um café light, com frutas, coloquei a roupa de ginástica e fui para a Caminhada Ecológica no Parque do Utinga.

O Parque é lindo, pena que está um pouco abandonado com esse governo. A gente sente logo a diferença do ar do Parque para o ar da cidade, o ar do Parque é muito mais fresco e limpo. No Utinga ficam os lagos que abastecem de água a cidade de Belém.

Muito verde, muitas árvores e mata, no caminho uma borboleta azul linda não parou de rondar a gente, nos acompanhando na caminhada. No caminho tem um lago, com garças, muita gente se exercitando, caminhando, correndo e andando de bike, em grupos ou sozinho, um túnel de árvores em que a luz entra e dá uma iluminação incrível. A gente sente logo o alto astral do Parque.

Paramos para descansar também perto de um lago lindo, muito tranquilo e silencioso. Fiquei lá um bom tempo olhando o lago, toda aquela paz. Maravilhoso!

Voltei para casa renovada e certa de que frequentarei mais vezes agora o Parque da Cidade.

Caminhadas- ótimo exercício para emagrecer.

04 Nov 2010

Hoje foi mais um dia que abandonei o carro e fui andando para o trabalho. De casa para o trabalho dá 30 minutos de caminhada. Chego super disposta no trabalho e nos dias que não vou caminhando confesso que sinto falta. Adotei a caminhada no meu dia-a-dia em tudo o que faço, compra de supermercado, ida a farmácia, ida ao trabalho, depois que li o livro "Dieta dos Passos" do preparador físico e colunista da revista veja Renato Dutra. O livro é ótimo, e mostra como a simples medida de inserir um cotidiano mais ativo na sua vida o ajuda a emagrecer, seja brincando com seus filhos, lavando uma louça, varrendo a casa, levando o cachorro para passear, lavando o carro.

O projeto do livro fala em darmos no mínimo 5.000 passos por dia e 10.000 para emagrecermos. Não é à toa que a maior parte dos carteiros são magros, andam o dia todo, e a maior parte dos taxistas são obesos, trabalham sentados. O livro vem com um aparelhinho chamado pedômetro, que serve exatamente para medir a quantidade de passos que damos por dia, quando colocamos na cintura. O chato é que no primeiro dia eu coloquei o aparelhinho, mas deixei cai e perdi. Fiquei desiludida. E agora estou esperando folgar meu cartão para comprar outro, pois as férias de Buenos Aires me deixaram com as finanças abaladas.

Li também que a caminhada é ótima para eliminar a barriga, e já estou sentindo a diferença na cintura das minhas roupas. Ainda não tirei minhas medidas, mas vou providenciar isso logo, logo.

Em uma hora de caminhada, queimamos cerca de 350 calorias, portanto podemos perder em torno de 500g de gordura corporal a cada 10 horas de exercício.

"Uma caminhada acelerada de 20 minutos todos os dias queima calorias suficientes para nos ajudar a emagrecer rápido. Caminhadas de 10 minutos duas vezes por dia surtem o mesmo efeito. É possivel perder peso apenas andando. Quando caminhamos por uma hora a uma velocidade de 5 km/h, queimamos 350 calorias. Assim, se realizarmos esse exercício uma hora por dia durante 10 dias, queimamos um total de 3.500 calorias. Como há 3.500 calorias em cerca de 500 g de gordura, emagreceremos cerca de meio quilo e continuaremos a nos livrar dessa mesma quantidade de gordura sempre que completarmos 10 horas de caminhada a essa velocidade. É infalível"(trecho do livro 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma de Fred A.Stutman, p. 240).

Por isso colegas internautas, vamos caminhar!