Nutricionista

Ontem minha nutricionista mandou para o meu e-mail a dieta que ela fez para mim. Achei super bacana e fácil de seguir. Comecei hoje e no jantar (que onde mais me dá aquela compulsão) tem coisas como sopa de legumes, sanduíches naturais e salpicão. As refeições são de três em três horas e até aqui no primeiro dia não estou sentindo fome.

A gente tem que ser também bem persistente, por exemplo hoje quando estava voltando do trabalho deu uma vontade de parar em um café e comer alguma coisa gostosa e bem calórica, mas logo mudei de idéia e pensei no meu objetivo e na dieta da nutricionista que eu não queria quebrar, e logo no primeiro dia, ia ser um desastre!

Amanhã está marcada a minha avaliação física, estou pesando mais, mas acho que foi ganho de massa muscular, veremos se é isso mesmo ou se exagerei na comida esse mês.

Como eu estava dizendo, o meu grande problema é a noite, que me dá mais vontade de beslicar besteira aqui em casa, mas acho que fracionando a alimentação de três em três horas e seguindo os horários direitinho vou ficar menos ansiosa.

Up Grade

Oi amigos do blog,

Essa foto tirei sábado passado. 10 Kilos mais magra! Já deu um bom up grade! beijos

Final do mês

Chegamos a mais um fim de mês e estou muito feliz com a minha postura diante do meu objetivo de emagrecer. Consegui esse mês de abril emagrecer 2 kilos, estou atualmente com 94,7. Além é claro de estar frequentando a academia todos os dias e estar adorando.

No começo a gente começa meio desanimado, mas depois que os resultados vão aparecendo dá um estímulo e tanto. Isso sem contar as amizades que voce faz na academia. Se cuidar é muito bom, ver as roupas antigas que não entravam voltarem a entrar é muito melhor ainda. E mais ainda é ouvir o elogio das pessoas comentando que voce está mais magra, isso é que é massagem no ego!

Empolgação

Minhas amigas,
Confesso a voces que estou super animada com o emagrecimento. Estou agora fazendo academia todos os dias, musculação, boxe e corrida. Nossa, boxe é um ótimo exercício, desestressa mesmo, e gasta um montão de calorias.
Hoje teve uma festinha lá no trabalho e eu me comportei direitinho, comi só frutas. Aliás, minha alimentação hoje foi um primor. Os resultados já estão aparecendo e estou me sentindo muiiiiiito motivada. Muita gente está elogiando o quanto estou magra e já foram eliminados o total de 10 kilos e 200 gramas. Vou dizer uma coisas a voces, a auto-estima da gente melhora 100% quanto a gente passa a se cuidar mais.
No mais, lembram do livro de Direito Penal, ainda não terminei de ler, estou na página 350, depois vem outro de 1000 e poucas folhas. É isso aí, não perder o ânimo. Somos vencedoras, amigas!!!!!

Emagrecimento do mês.

Adorei Brasília, e o melhor de tudo é que mantive a dieta e o peso nesses dias que estive lá, pois meus tios que nos hospedaram também são adeptos de uma vida saudável. Bem, terminou o mês de março e o resultado é que consegui emagrecer 1 kilo neste mês, estou pesando 96,7 kilos. Sei que é pouco, mas o processo é lento mesmo, devagar e sempre. O importante foi que no mês de março retornei a academia, estou fazendo musculação e estou correndo na esteira. As mudanças de atitude que voce vai levar para vida toda são o mais importante neste processo, saber se alimentar e inserir a atividade fisica na sua vida já é uma vitória e tanto.

"No pain, no gain"

Minha calça jeans está folgada, está caindo. Acho que não sou mais tamanho 50, os tamanhos 48 já estão servindo em mim. Que vitória!!! É isso aí, devagar se vai longe. Minha meta desse mês é 95 kilos, estou com 97,6.
Outra coisa que parei de fazer foi de me pesar todos os dias, estava ficando neurótica, agora só vou me pesar uma vez por semana. Acho que assim fico menos estressada. Semana passada do carnaval, dei uma engordadinha, foi só relax e desacanso. Essa semana quero me segurar na alimentação e malhar firme, junto com as massagens que estão ajudando muito, quero emagrecer ainda 2 kilos esse mês.
Os estudos estavam em ritmo lento semana passada, mas essa semana prometo que vou estudar mais. É isso aí, focar sempre nos objetivos e nas metas. "No pain, no gain".

Emagrecendo

Como estou fazendo tudo direitinho, essa semana já emagreci 1 kilo e 300 gramas. No total já foram embora 8 kilos e 600 gramas. Estou me sentindo ótima, super feliz com minha conquista, e o legal é que as calças tamanho 48 já estão servindo e a saúde já melhorou bastante. Estou atualmente com 96,4, para quem já pesou 105, é uma vitória !
Para emagrecer este 1 kilo e 300 gramas essa semana, eu estou comendo fruta no lanche da manhã e da tarde, cortei o pão da tarde e a noite estou comendo muito pouco, tipo : iogurte desnatado ou café c/ leite desnatado e duas bolachas ou sanduiche natural ou iogurte desnatado com gelatina ou maçã com iogurte desnatado. E fazendo atividades físicas todos os dias, quando não dá para caminhar, faço bicicleta ergométrica de 30 a 40 minutos. Esse foi o segredo da eliminação de 1 kilo e 300 gramas essa semana e vou manter essa rotina.

"Estrelinhas"

Amigos internautas,
Estou com um novo projeto que intitulei de “estrelinhas”, que consiste no seguinte: se durante a semana eu fizer tudo direitinho, dieta direitinho até 1.600 calorias e atividades físicas todos os dias, eu vou ganhar uma estrelinha que equivale a um presente. É uma forma de eu me motivar a me manter na linha. Essa semana estou fazendo tudo certinho, dieta e atividade física, tudo em ordem.
Me comprei um lindo presente por ter já ultrapassado os 99 kilos, e agora por já ter ultrapassado os 98 me prometi de presente roupa íntima da Hope. As roupas íntimas da Hope são bem legais porque que têm tamanhos grandes e são bem fashions. Vale a pena dar uma conferida!

Reavaliação

Acordei cedo para ir caminhar. Caminhei 30 minutos e ontem caminhei a noite. Atividade física estimula e muito o emagrecimento. Minha médica me sugeriu avaliar o mês de janeiro para ver o que eu fiz de errado para ter emagrecido pouco, então eu fiz o que ela sugeriu e cheguei as seguintes conclusões:

-Comi muito pão a tarde e no jantar;
-Comi muita castanha-do-pará;
-Não me controlei em festas e eventos;
-Exagerei nos 4 fins de semana do mês;
-Fiz exercício apenas em 11 dias.

A partir disso, as melhorias que devo implementar na dieta:

-Diminuir o pão da noite de do lanche. Comer apenas 1 no lanche ou no jantar.
-Substituir o Jantar por gelatina com iogurte desnatado;
-Diminuir o consumo de castanha-do-pará;
-Não esquecer da dieta em festas e aniversários;
-Controlar-se mais na parte da tarde e da noite, manter-se ocupada, como ouvir música, ver televisão, estudar, ler, tudo, menos pensar em comer. Comer só na hora que é para comer e em pequenas porções e alimentos light.
-Não sair da dieta nos finais de semana.
-Não deixar de fazer atividades físicas.

Percebi que o horário que mais como e da tarde para noite. Ontem, por exemplo, minha cachorrinha adoeceu mais uma vez, fiquei preocupada e acabei "atacando" um prato de macarrão c/ picadinho a noite. Pois é, são essas "fomes" emocionais que a gente tem que controlar. Principalmente quando fico ansiosa, preciso focar minha atenção para outra coisa que não seja comida e/ou procurar alimentos pouco calóricos.
A gente sabe que é a "fome" emocional que estraga a maioria das dietas e da nossa silhueta. Eu pelo menos, quando estou com algum problema, geralmente desconto na comida, e estou lidando melhor com isso fazendo terapia, mas é um processo de aprendizado constante. Devo estar sempre vigilante comigo mesma e me perguntando se o que estou sentindo é fome física ou "fome" emocional, e na maioria das vezes a resposta é a segunda opção.

Processo lento

O emagrecimento precisa ser um processo continuo, a consciência disso deve ser constante. Não adianta fazer isso apenas por dois dias, uma semana, ou um mês, tem que ser continuadamente. Sei que o processo está um pouco lento, mas é assim mesmo, é aos poucos que se consegue, mudando-se os hábitos alimentares, diminuindo-se as porções. As palavras chaves são paciência e persistencia.

Diário de emagrecimento 2011.

Em: 11/01/11- terça-feira

Café: café c/ leite, 1 ½ pão c/ marg. Comum, suco de goiaba.(70+135+67,5+50+63,4=385,9)
Lanche: café c/ leite e açúcar, café c/ leite desnatado e adoçante, 1 bombom de leite, 1 bolacha cream craker, 1 coca zero.(64+50+30+30+0=174)
Almoço: picadinho, arroz integral, feijão, cenoura e feijão verde.(180+100+90+30=400)
Lanche: café c/ leite integral, 2 bolachas cream craker c/ marg. Comum, suco de laranja.(90+60+50+128=328)
Jantar: café c/ leite integral, 1 bolacha cream craker, um pouquinho de salada de fruta, gelatina.(100+30+50+70=250)

Calorias: 1.537,9.
Atividade física: 40 minutos de caminhada.
Peso: 99,3.

FINAL DO MES DE NOVEMBRO.

Olá colegas internautas,

Passei alguns dias ausente, mas não pensem que desisti não. Estou firme e forte no meu objetivo. Continuo caminhando, correndo, enfim, fazendo atividades físicas e a reeducação alimentar.

Bem, chegou o final do mês de Novembro e o total que emagreci neste mês foi de 2 kilos e 600 gramas. Pois é, uma vitória! Estou atualmente com 101 kilos, já estava com 100,7, mas dei uma engordadinha no final de semana (300 gramas). Nada que não possa ser recuperado.

Gente, conselho que dou para vocês que estão também querendo emagrecer: tirem fotos de vocês. É muito legal para comparar o antes e o depois. Para ver o quanto você mudou, para se auto-avaliar. Tirem foto do rosto, do corpo, com certeza, quando vocês forem emagrecendo, vocês vão notar a diferença. E isso é super-estimulante!

Tirei uma foto minha agora com 101 kilos e já dá para notar a diferença de quando eu estava com 105. A diferença ainda é sutil, mas já dá para notar.

Frase do dia:

" Sabedoria suprema é ter sonhos tão grandes que não sejam perdidos de vista enquanto tentamos alcança-los."
William Faulkner

Olha que texto bacana tirei do site MinhaVida sobre dicas para ter sucesso no emagrecimento:

"Sete dicas para alcançar o sucesso
Aprenda a elaborar metas inteligentes e comemore suas conquistas

Publicado em 9/1/2009

Quando estabelecer metas, escolha metas inteligentes, ou seja, metas que sejam específicas (exclusivas para o propósito a ser atingido), mensuráveis (quando podemos determinar claramente se o progresso está sendo feito em sua direção), assumidas (quando você concorda com a meta e se compromete a executá-la), realísticas (podem ser alcançadas) e com tempo definido (pode ser concluída dentro de um tempo razoável). Elas são o caminho do sucesso.

Comece com um rápido sucesso Escolha uma meta que você sinta ser fácil de ser concluída. Esse rápido sucesso vai te ajudar a realimentar a roda do sucesso . No início, nunca tente uma meta difícil de ser concluída. Ao contrário, pratique bem nas metas mais fáceis de serem atingidas, pois isso aumentará e muito, a sua auto-estima e autoconfiança.

Identifique pontos de alta motivação. O que realmente você gosta de fazer? O que realmente faz o seu coração brilhar ? É difícil perseguir objetivos que não sejam motivadores para você. Portanto, pelo menos inicialmente, escolha metas que você realmente deseje alcançar, e que você sinta que irá conseguir com facilidade.

Saiba priorizar suas metas É imprescindível que você sinta-se entusiasmado e satisfeito com as metas que você delineou. Ponha sempre as suas metas em um papel. Certifique-se de ter usado o critério das prioridades, escolhendo as metas mais importantes e que fazem mais sentido pra você, mantendo sempre a motivação na mente.

Reduza as expectativas. Não tenha altas expectativas. Tenha boas perspectivas, visão de futuro, determinação e persistência. Quando você alcança e conclui tudo muito rapidamente, pode haver algum sentimento de desapontamento. Se você conseguir manter as suas expectativas mais realistas , o sentimento de vitória e sucesso costuma ser maior e mais gratificante.

Siga o passo-a-passo. Pequenos passos de cada vez. Fracione as suas metas em metas menores, que normalmente são melhor e mais facilmente administráveis. Lembre-se de que mesmo as metas mais gigantescas e quase impossíveis de serem alcançadas , são conseguidas sim, sempre gota a gota, passo-a-passo.

Desenvolva um plano de ação, um diário de estratégias - Liste os passos necessários para que cada meta seja concluída. Use o formato de tabela associando o seu cronograma. Certifique-se de deixar espaços (horários) em branco no seu plano de ação. Seja flexível. Caso você não consiga cumprir o seu plano de ação num dia em particular, não se desespere. Não permita que todo o plano fracasse por causa de um tropeço. No espaço deixado para esses imprevistos, você poderá refazer a sua proposta novamente. Tente até conseguir. Caso não consiga, repense sua programação. Pode ser que ela esteja acima de suas possibilidades para o momento em questão. Reveja suas expectativas. De qualquer modo, em última instância, refaça seu plano a partir do ponto não atingido, seguindo-se dali pra frente, com metas mais fracionadas. É como desenvolver táticas, ou seja, um plano B e um plano C, se necessário. Esse é o caminho do sucesso.

Reavalie o seu progresso regularmente e promova auto-elogios sempre - Certifique-se de se elogiar e se gratificar o mais precoce e freqüentemente quanto possível, a cada progresso feito. Não economize premiações deixando para usá-las somente quando todo o projeto for alcançado. Fracione também os elogios e auto-premiações bem como os reforçadores positivos ao longo de todo o percurso, ao longo do todo o seu projeto. Comemore cada etapa! Curta sozinho, com parentes ou amigos, tire fotos, faça registros sobre o seu momento de sucesso e sinta-se vitorioso por cada etapa concluída!"

Evelyn Vinocur é psicoterapeuta cognitivo comportamental. Atua na área de saúde mental de adulto e é especializada em saúde mental da infância e adolescência.

Site: Minha Vida

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MEU EXEMPLO

METAS:
-ESPECÍFICAS
-MENSURÁVEIS
-ASSUMIDAS
-REALIÍSTICAS
-COM TEMPO DEFINIDO.

MINHA META:

EMAGRECER 3 KILOS ATÉ DEZEMBRO. DE 101,7 PARA 99.

DICAS:
1) COMECE COM UMA META DE RÁPIDO SUCESSO:
QUERO EMAGRECER DE 0,5 KILOS A 1 KILO POR SEMANA. EX: DE 15 A 20 DE NOVEMBRO IR DE 101,7 PARA 101,2 OU 100,7.

2) IDENTIFIQUE PONTOS DE ALTA MOTIVAÇÃO:
QUERO ENTRAR NA MINHA CALÇA 46 SEM SENTIR TÃO APERTADA NA CINTURA. ESSA É MINHA MOTIVAÇÃO, EXPERIMENTO ELA TODA A SEMANA E QUERO ESTAR BEM NELA EM DEZEMBRO.

3) SAIBA PRIORIZAR SUAS METAS:
COLOCAR UM CARTAZ BEM GRANDE EM UM LUGAR VIZÍVEL COM A MINHA META. VIZUALIZAR A META.

4) REDUZA AS EXPECTATIVAS
NÃO ESPERO PERDER 10 KILOS ATÉ DEZEMBRO, ISSO É UMA EXPECTATIVA MUITO ALTA. DEVO TER EXPECTATIVAS MAIS REALISTAS PARA NÃO ME FRUSTAR.

5) SIGA O PASSO-A-PASSO. PEQUENOS PASSOS DE CADA VEZ:
QUERO EMAGRECER 44 KILOS, MAS ATUALMENTE ESTOU FOCANDO NA MINHA META DOS 99 QUE É 3 KILOS A MENOS. DIVIDIDA EM METAS SEMANAIS E MENSAIS. PEQUENOS PASSOS DE CADA VEZ.

6) DESENVOLVA UM PLANO DE AÇÃO. UM DIÁRIO DE ESTRATÉGIAS.
MINHA ESTRATÉGIA PARA ALCANÇAR MINHA META É REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ATIVIDADES FÍSICAS DIÁRIAS E TRABALHO DO PSICOLÓGICO. SEMPRE ME MOTIVANDO.

7) REAVALIE SEU PROGRESSO REGULARMENTE E PROMOVA AUTO-ELOGIOS SEMPRE.
EU FAÇO MINHA AVALIAÇÃO DO MEU PROGRESSO TODA A SEMANA. A CADA KILO ELIMINADO EU ME PRESENTEIO E ME ELOGIO. TIRO FOTOS E COMEMORO.

Pequenas vitórias

Nossa, estou cheia de livros para ler, além dos jurídicos, ainda tem as minhas leituras não jurídicas. Comprei o livro da Gennen Roth e já comecei a ler alguma coisa, depois coloco aqui algum trecho que tenha gostado para vocês. Também ganhei um livro do papai de aniversário chamado "Sabedoria", são citações e textos dos maiores pensadores dos nosso tempos, é bem interessante, aqui vai um que gostei:

" Precisamos manter nossos sonhos na memória com o rigor do marinheiro que mantém o olhar fixo nas estrelas. Depois, dedicar cada hora de nossa vida a fazer de tudo para atingi-los, pois nada é pior que a resignação."

Gilbert Sinoué.

Meu peso foi ganho aos poucos, principalmente por problemas emocionais. Eu era magra, pesava 54 kilos, passei por alguns problemas e fui engordando. Guardei as roupas da minha época de magra e quero que voltem a servir. Tenho uma calça jeans tamanho 46, de quando eu pesava 88 kilos, ontem eu a experimentei, ela ainda entra em mim, mas fica apertada na cintura.Qual foi a surpresa ontem quando percebi que ela já esta mais folgada. Fiquei tão feliz!!!! Foi uma pequena vitória, imagine quando ficar bem folgadona, hehehe. Essa semana que passou emagreci 800 gramas, estou atualmente com 101,8 kilos. Total emagrecido: 3 kilos e 200 gramas.

Olha esse texto interessante que tirei do site MinhaVida sobre a importancia das pequenas vitórias:

Saiba dar valor para as pequenas e grandes vitórias

A superação é fruto de muita luta e vontade de superar as fraquezas

Certa vez eu ouvi "é assim que é, paciência" e confesso que fiquei chocada. Acostumada a ter as rédeas de muita coisa na minha vida em minhas mãos, ouvir que não tenho controle sobre tantas coisas foi um balde de água fria para mim. Mas imagine que pretensão a minha, se até as flores da minha casa independem de minha vontade, o que dirá o futuro.

O fato é que eu entendi a frase, mesmo que ela tenha sido dita de uma maneira desagradável. Na verdade sempre concordei com ela, afinal há que se ter paciência para viver bem. Todo mundo sabe disso, mas a gente se morde de raiva por causa disso. Quem é que nunca quis pular no tempo, dar um salto e, como num passe de mágica, ver a vida diferente?

Entretanto, correndo todo o risco do mundo de parecer piegas, nada traz mais sabor à conquista do que a luta, a vitória pela persistência, os buracos que parecem não ter saída, os degraus gigantes e os nem tanto. Tenho certeza de que quem me lê concorda também.

O problema é que a gente se esquece disso quando está lá, se arrastando pela montanha sem fim. Pois, o negócio é tratar de lembrar, assim como eu pelejo todos os dias para não esquecer: o que nos engrandece é a superação daquilo que só a gente sabe. A satisfação está em vencer naquilo que é mais escondido, que ninguém vê, ninguém desconfia, mas só a gente.

É isso que me enche de amor e orgulho, perceber que há um avanço dentro de mim, um crescimento que não precisa de aplauso. Pois o que é uma honra pra mim pode ser desimportante demais para o outro, e tudo bem. Mesmo.

Olhar para a superação eleva a auto-estima, isso é fato. A pena é que a maioria de nós não gosta de olhar de onde a superação vem: de uma fragilidade anterior da qual se envergonha. Por isso, ao invés de assumir as dificuldades a gente prefere se esconder e se fantasiar de super-homem, super-mulher, mega isso e aquilo.

Poucas vezes ouvi alguém falar de suas deficiências com o coração aberto, sem armas nem armaduras, só para dividir mesmo. Falar para o outro que a vida é feita de escadas, braçadas, respiros, suspiros, deleites, lágrimas e alma lavada. Amizade, certa tristeza, e um tanto de alegria. Felicidade, no final das contas. Afinal, tudo isso é felicidade, sim, e repartir é companheirismo, deixar de parecer onipotente, até porque ninguém é mesmo e isso, todo mundo sabe.

Desmistificar a perfeição, assumir que cada um tem necessidades próprias. Não idealizar: tudo isso nos ajuda a baixar a guarda e aceitar melhor a vida, afinal, cada um sabe o que mais lhe apetece. Como já dizia Voltaire, "Para o sapo, o ideal de beleza é a sapa".

Texto: MinhaVida.

Motivação

Frase motivadora:

“Qualquer pessoa pode começar, mas apenas os ousados terminarão.”

Napoleon Hill

Aí, aí, emagrecer é difícil, isso ninguém contesta. O importante é ter determinação, persistência, paciência e focar na meta. A minha meta é 57 kilos. Acho que com 57 kilos fico ótima. Ainda faltam 44,9 kilos. Mas o truque é pensar a curto prazo, e a curto prazo quero sair dos 100, quero chegar ao 99, o que faltam 3 kilinhos. Minha meta para 99 é dezembro, mas quem sabe chego antes disso lá. É de se pensar que mais longe eu já estive, já estive com 105 e agora estou com 101,9. Está valendo a pena o sacrifício, estou fazendo isso porque me amo!

20 coisas legais que me estimulam a chegar ao meu objetivo:

1º-Vestir uma calça jeans tamanho 40;
2º- Usar um biquíni bem sexy;
3º- Entrar em uma loja e poder encontrar roupas para o meu tamanho;
4º-Perder a papada do rosto;
5º- Eliminar a barriguinha;
6º- Poder cruzar as pernas;
7º- Me sentir bem em uma fotografia;
8º-Ganhar mais auto-estima;
9º- Melhorar a saúde;
10º- Poder correr 10 km;
11º- Correr pela primeira vez a Corrida do Círio de Belém;
12º-Não sentir as pessoas te olhando estranho quando você entra em um lugar;
13º-Voltar a usar minhas roupas de magra;
14º- Atrair mais olhares do sexo oposto;
15º- Me sentir confortável em uma poltrona de avião;
16º- Doar todas as minhas roupas de gorda e comprar roupas novas de magra;
17º- Voltar a usar salto alto;
18º-Ter um corpo mais ágil;
19º- Reeducar de vez minha alimentação;
20º- Ficar mais leve em todos os sentidos.

Hoje teve uma festinha lá no trabalho, resolvi nem dar as caras. Não adianta, por enquanto, tenho que evitar esses eventos que envolvem coisas engordativas demais. Pelo menos até eu emagrecer um 20 kilos (hehehehe). Dizer que eu só ia para conversar, sem comer nada é furada para mim, sei que ia acabar comendo algumas coisas calóricas. Decidi ficar só com minha maçãzinha no lanche e o meu peixe cozido no almoço mesmo.

Mas o pior foi quando eu cheguei em casa, a Maria José tinha preparado um pudim de café. Puts, adoro pudim de café! Aí também não tenho sangue de barata, não resisti e comi um pouquino (mentira comi dois pedaços, tava muito gostoso, mentir é feito). Mas eu mato a Maria José!
Hoje uma amiga do trabalho me mandou um post engraçadíssimo me explicando o que são calorias. Então, calorias são:

Agora sei o que são calorias! Isso que dizer que como os dois pedaços de pudim que comi hoje a tarde deve ter 600 calorias, a noite 600 vermes pequenos e inescrupulosos vão costurar e apertar minhas roupas por causa do pudim. Ah, eu tenho que matar esses vermes antes que eles façam isso!!!! Haja fôlego para malhar!!!.

O que me mata no processo de emagrecimento é que sou muito ansiosa, quero as coisas para ontem. E no emagrecimento tem que ter paciência, pois emagrecer é lento mesmo. Mas hoje tenho uma ótima notícia, saí dos 102, já estou com 101,9. Viva, viva!!!! Vou ganhar minha terceira recompensa, essa é a melhor parte. E a terceira recompensa é exatamente um livro que fala da relação dos sentimentos das pessoas com a comida, sentimentos como ansiedade, depressão, tristeza, o nome do livro é : “Mulheres, comida e Deus” de Gennen Roth. Estou “ansiosa” para ler, hehehehe.